Geben Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wirklich mehr Energie?

Die Antwort auf diese Frage ist Ja! Mit der richtigen Nahrungszufuhr kann Ihr Körper diese nachhaltig in Energie umwandeln und Sie bleiben länger konzentriert! Nährstoffreiche und ausgewogene Mahlzeiten mit frischem Obst und Gemüse, Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen unterstützen Sie Ihren Körper ganz von selbst ein konstantes Energielevel aufzubauen und bewahren Sie untertags vor Müdigkeitseinbrüchen.

• Was sind Ursachen für niedrige Energieniveaus und warum fühlen wir uns müde? 
• Was können wir tun, um unser Energielevel zu erhöhen?
• Welche Vitamine sind die besten Energielieferanten? 
• Natürliche Quellen zur Steigerung des Energiehaushaltes
• Unsere Produktempfehlung
• Fazit

Als Müdigkeit wird das körperliche oder psychische Bedürfnis nach Ruhe oder Schlaf bezeichnet. Müdigkeit im Alltag kann unterschiedliche Ursachen wie beispielsweise unzureichende Menge an Schlaf oder einen Mangel spezifischer Nährstoffe haben.

Um Ihrem Körper also die Möglichkeit zu geben, sich durch die Zufuhr von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln energiegeladener zu fühlen ist es notwendig, die jeweiligen Ursachen ihrer Müdigkeit zu bestimmen.

Schlechte Schlafqualität

Ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf oder unzureichender Schlaf können sich nachteilig auf das Energieniveau auswirken. Schlaf ist ein elementarer Grundsatz Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.

Während wir schlafen hat unser Körper Zeit seine Energietanks wieder zu füllen, Stress abzubauen und sich zu erholen, sowohl psychisch als auch physisch. Wenn Ihr Schlaf nachts mehrfach unterbrochen wird oder in der Regel zu kurz ausfällt kann sich ihr Körper nicht ausreichend erholen.

Folgen schlechter Schlafqualität führen im Alltag zu Ermüdung, Gehirnnebel und eine geringere Produktivität.

Koffein stürzt ab 

Koffeinhaltige Getränke wie beispielsweise Kaffee oder Energydrinks sind dafür bekannt, ihr Energielevel rasant ansteigen zu lassen und führen zu einer kurzfristigen Schärfung ihres mentalen Fokus. Es folgt in der Regel jedoch nach Abbau des Koffeins im Körper ein rascher Absturz der Sie wieder müde und träge fühlen lässt. 

Stress

Wer gestresst durch den Alltag geht verbraucht mehr Energie. Bemühen Sie sich organsiert und weniger gestresst durch den Alltag zu gehen!

Selbst wenn wir  im Alltag mit einer Tasse Kaffee für einen schnellen Energieschub über die Runden kommen ist es wichtig zu wissen, zu welchen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln man greifen kann, um sich energiegeladener zu fühlen. Klinische Studien haben gezeigt, dass es möglich ist, dem Körper einen Energieschub zu geben ohne eine Gefahr von Abhängigkeit oder negativen Nebenwirkungen.

Folgend werden die wichtigsten VITAMINE / MINERALSTOFFE ?? angeführt die Ihnen helfen können, Ihr Energieniveau nachhaltig anzuheben.

Im Folgenden finden Sie einen Auszug der besten Vitamine, Mineralien und Kräuter die Ihnen helfen können, konzentriert zu bleiben, produktiv zu sein und Erschöpfungszustände zu bekämpfen.

B-Vitamine: essentiell für die Energieerzeugung auf zellulärer Ebene.
Vitamin B5 Plus B6

Möglicherweise sind Sie sich bereits der positiven Auswirkungen bewusst, die B-Vitamine aufgrund ihrer Prävalenz in einer Vielzahl von Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln auf das Energieniveau haben. Davon abgesehen sind B5 und B6 die größten B-Vitamine für Energie, da sie besonders wichtig für die Energieerzeugung sowie das Stressmanagement sind.

Dies liegt an der Tatsache, dass sie eine wesentliche Rolle in den Bahnen spielen, die der Körper zur Energieerzeugung und Stressbewältigung verwendet. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Mangel an Vitamin B5 Müdigkeit fördern und die Nebennierenfunktion schädigen kann.

Auf der anderen Seite hilft die Einnahme von Vitamin B5 als Nahrungsergänzungsmittel, die Nebennieren zu stärken und hilft ihnen dabei, effizienter auf Stress zu reagieren, was für die Aufrechterhaltung eines guten Energieniveaus unerlässlich ist.

Danach ist die aktive Form von Vitamin B6 essentiell für die Produktion von Serotonin und Dopamin. Darüber hinaus können gesunde rote Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport in alle Körperregionen verantwortlich sind, ohne B6 nicht hergestellt werden. Ähnlich wie Vitamin B5 ist B6 ein wesentlicher Bestandteil der Produktion von Neurotransmittern im Gehirn, die die Stimmung kontrollieren und Stress reduzieren.

Vitamin B12

Vitamin B12 ist notwendig für die Bildung von roten Blutkörperchen, die für den Transport von Sauerstoff durch den Körper über den Blutkreislauf verantwortlich sind. Wenn Sauerstoff die Zellen Ihres Körpers erreicht, wird dieser sofort für die Energieerzeugung verwendet. Auch die Funktion des Nervensystems wird durch Vitamin B12 maßgeblich beeinflusst. Laut einer weltweit durchgeführten Studie führt ein Mangel an Vitamin B12 zu Erschöpfungszuständen und Schwäche.

Da es am häufigsten in Fisch, Fleisch, Eiern, Milchprodukten vorkommt, laufen Vegetarier und Veganer Gefahr eines zu niedrigen Vitamin-B12-Spiegels. Auch ältere Personen sind durch die erschwerte Aufnahme von B12 einem Defizitrisiko ausgesetzt.

Der Verzehr von Mahlzeiten, die reich an Vitamin B12 sind, oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das das Vitamin enthält, kann Ihr Energieniveau sehr gut wiederherstellen, wenn Sie sich lethargisch fühlen.

Magnesium: das Mineral, das Ihnen hilft, Ihr Energieniveau zu halten und gut zu schlafen.

Magnesium ist ein wichtiges Element, das für über 300 Stoffwechselaktivitäten im Körper notwendig ist. Eine dieser Reaktionen ist die Umwandlung von Energie aus Kohlenhydraten und Lipiden in ATP (Energie, die der Körper nutzen kann). Magnesium wird für die Aktivität eines großen Teils der Enzyme benötigt, die zur Energieerzeugung beitragen. Darüber hinaus spielt Magnesium eine bedeutende strukturelle Rolle bei der Funktion von Muskeln und Nerven sowie bei der Regulierung des Blutzuckers und der Energieerzeugung. Es ist eine wunderbare Energiequelle und kann in Mahlzeiten wie Fisch, Mandeln und Vollkornprodukten gefunden werden.

Es wurde gezeigt, dass Magnesium den natürlichen Einschlafprozess unterstützt, so eine Studie, die 2012 vom National Institute of Health veröffentlicht wurde. Ein Magnesiumpräparat kann helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern und Sie sich ausgeruhter zu fühlen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben und dies zu Ihrer Erschöpfung beiträgt.

CoQ10: Das Coenzym, das eine Rolle bei der Umwandlung der Nahrung, die Sie essen, in nutzbare Energie für Ihren Körper spielt.

Sie haben definitiv von Coenzym Q10 (CoQ10) gehört, wenn Sie jemand sind, der viel über Vitamine für Energie forscht. CoQ10 ist kein Vitamin, sondern eine vitaminähnliche Substanz, die im Körper gebildet, sowie aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden kann. Trotz der Tatsache, dass es häufig als eines der besten Vitamine für Energie bezeichnet wird, ist CoQ10 kein Vitamin.

Das “Co” in Coenzym bezieht sich auf die Tatsache, dass dieses Molekül wichtig ist, um einen biologischen Prozess im Körper in Gang zu bringen. CoQ10 ist ein Coenzym. Die Mitochondrien Ihrer Zellen, die oft als “Kraftwerk” jeder Zelle bezeichnet werden, benötigen CoQ10, um Kohlenhydrate und Fette in nutzbare Energie in Form von ATP (Energie, die Ihre Zellen nutzen können) umzuwandeln. CoQ10 kommt in fast allen Zellen Ihres Körpers vor. Danach wird ATP verwendet, um die Muskeln in den aktivsten Bereichen Ihres Körpers, wie Herz, Leber und Nieren, anzutreiben.

Huhn, Rindfleisch und Fisch sind die drei besten Lebensmittel, die Sie essen können, wenn Sie Ihren CoQ10-Spiegel erhöhen möchten. Auf der anderen Seite ist CoQ10 auch in Raps- und Sojaöl sowie in Beeren, Eiern, Brokkoli und Blumenkohl enthalten.

Selbst wenn Ihr Körper grundsätzlich in der Lage ist, sein eigenes CoQ10 zu produzieren, gibt es eine Reihe von Gründen, wie das älter werden, bereits bestehende Gesundheitsprobleme, oder die Einnahme von Statin-Medikamente die dazu führen können, dass die Versorgung Ihres Körpers mit diesem essentiellen Molekül erschöpft ist. Da bekanntlich cholesterinsenkende Medikamente, bekannt als Statine, die körpereigene Synthese von CoQ10 einschränken können, wird allgemein empfohlen, zu Nahrungsergänzungsmittel zu greifen, um die natürliche Versorgung ihres Körpers mit CoQ10 wiederherzustellen. Die Aufnahme eines CoQ10-Präparats in Ihre tägliche Routine kann ein effektiver Ansatz sein, um erschöpfte Mengen des Coenzyms wiederherzustellen, das für die Schaffung von Zellenergie unerlässlich ist.

Guarana: ein natürlicher Energieverstärker, der aus dem Amazonasgebiet stammt.

Guarana ist eine Pflanze, die im Amazonasbecken beheimatet, und vor allem in Brasilien weit verbreitet ist. Guarana hat seinen Namen von den Guarani im Amazonas, die ein Getränk aus den Samen der Pflanze herstellten und ihr diesen Namen gaben. Guarana wird seit Jahrhunderten von indigenen Völkern im Amazonasgebiet wegen seiner medizinischen Wirkung verwendet. Guaranasamen haben nach wie vor einen Platz in der modernen Medizin.

Es ist allgemein bekannt, dass Guarana Müdigkeit lindern, das Energieniveau erhöhen und die Lernfähigkeit und das Gedächtnis verbessern kann. Es wurde auch mit einer verbesserten Herzgesundheit, Gewichtsverlust, Schmerzlinderung, gesünderer Haut, einem geringeren Krebsrisiko und einem reduzierten Risiko für die Entwicklung altersbedingter Augenkrankheiten in Verbindung gebracht.

Es gibt eine Vielzahl von Stimulanzien in Guarana, einschließlich Koffein, Theophyllin und Theobromin. Es enthält eine Vielzahl von Antioxidantien, einschließlich Tannine, Saponine und Catechine. Die kraftvolle Beere kann bei der Gewichtsabnahme helfen, die sportliche Leistung verbessern, als Stimulans wirken und geistige und körperliche Ermüdung reduzieren. Es wird häufig in Produkten gefunden die vermarktet werden, um Energie zu steigern und Körperfett zu reduzieren. Guarana wird jedoch auch zur Behandlung von Erkrankungen wie chronischem Müdigkeitssyndrom und niedrigem Blutdruck (CFS) eingesetzt.

Wie wirkt Guarana? Guarana enthält Koffein in einer Menge, wie sie mit keiner anderen Pflanze oder beispielsweise Kaffee vergleichbar ist. Koffein ist wirksam, weil es das zentrale Nervensystem (ZNS), das Herz und die Muskeln stimuliert.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für einen fitten Körper und einen aktiven Geist. Wenn Sie nicht genug von bestimmten Vitaminen aus Ihrer Ernährung allein bekommen können, kann die Einnahme von Vitaminpräparaten eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Routine sein.

Was sind einige gute natürliche Quellen, die Sie verwenden können, um Ihren Magnesium-, Vitamin-B- und Coenzym-Q10-Spiegel zu erhöhen? Im Folgenden finden Sie folgende Nahrungsquellen: 

– Innereien (Leber, Niere)
– Rindfleisch
– Geflügel
– Champignons
– Avocado
– Nüsse, Samen
– Milch
– Kichererbsen
– Geflügel
– Bestimmte Arten von Gemüse und Obst, insbesondere solche, die reich an dunklem Blattgemüse sind, sowie Bananen, Papayas, Orangen und Melone.

Vitamin B12 kommt in seinem natürlichen Zustand in tierischen Lebensmitteln vor. Einige ausgezeichnete Nahrungsquellen hierfür sind:

– Rindfleisch
– Lachs
– Milch
– Truthahn
– Brie-Käse
– Eier
– Huhn
– Raps- und Sojaöle
– Erdnüsse
– Brokkoli
– Blumenkohl
– Orangen
– Erdbeeren
– Eier

– Mandeln
– Geröstete Erdnussbutter
– Brauner Reis
– Spinat
– Bratkartoffeln mit Schale
– Die schwarze Bohne
– Sojamilch
– Edamame

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Es kann schwierig sein, in der heutigen schnelllebigen Welt ein optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten. Koffein und Zucker sind zwei Brennstoffquellen, an die sich viele Menschen den ganzen Tag über wenden, um kurze Energieschübe zu erhalten. Diese Quellen können jedoch dazu führen, dass Sie sich nach dem anfänglichen Energieschub, den sie liefern, erschöpft fühlen.

Die natürlichen Prozesse Ihres Körpers können glücklicherweise durch eine synergistische Mischung aus bestimmten Kräutern, Adaptogenen und energiesteigernden Vitaminen verbessert werden. Trotz einer ausgewogenen Ernährung und dem Verzehr von Vitaminreichen Nahrungsmitteln kann die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ihrem Körper bei der natürlichen Energiezufuhr behilflich sein.

In Kombination mit einer gesunden Mahlzeit kann die Verwendung dieser Kräuter helfen, Stress abzubauen und gleichzeitig die geistige und körperliche Energie, Konzentration und das Gedächtnis zu steigern.