Stress

WStress ist die körperliche und emotionale Reaktion auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Es kann sowohl von äußeren Faktoren wie Arbeit, Beziehungen, Finanzen oder Umweltbedingungen als auch von inneren Faktoren wie Gedanken und Gefühlen ausgelöst werden. Stress kann sowohl kurzfristig als auch langfristig sein und kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Symptome von Stress können Angst, Depression, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und körperliche Beschwerden sein. Um mit Stress umzugehen, können Maßnahmen wie Entspannungstechniken, regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf, eine gesunde Ernährung und die Suche nach Unterstützung von Freunden und Familie helfen. Wenn die Symptome schwerwiegend und beeinträchtigend sind, sollten Sie einen Arzt oder Psychotherapeuten aufsuchen.

Ein wenig Anspannung kann uns einen Energieschub geben und uns helfen, Projekte abzuschließen. Anhaltender oder schwerer Stress kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen. Stress kann schädliche Auswirkungen auf unseren Körper und unseren Geist haben. 

Eine Person kann entweder akuten oder chronischen Stress erleben. Die Unterscheidung: 

Chronischer Stress: Der Zustand, der als chronischer Stress bezeichnet wird, ist durch eine längere oder wiederholte Belastung durch stressige Situationen gekennzeichnet. Intensiver, chronischer Stress kann dies verursachen. Wenn Sie z. B. in der Pflege tätig sind oder in Armut leben, können Sie aufgrund der Schwierigkeiten, denen Sie täglich ausgesetzt sind, unter chronischem Stress leiden. 

Akuter Stress: Er tritt schnell nach einem belastenden Ereignis auf, normalerweise innerhalb von Minuten bis Stunden. Er ist kurzlebig, aber intensiv und hält oft nicht länger als ein paar Wochen an. Oft tritt er auf, nachdem etwas Schockierendes oder Unerwartetes passiert ist. Dabei kann es sich um einen plötzlichen Todesfall in der Familie, einen Überfall oder eine Naturkatastrophe handeln. 

Es gibt zahlreiche potenzielle Stressoren. Ein wichtiges Lebensereignis oder eine Veränderung könnte der Auslöser für Ihren Stress sein. Eine andere Möglichkeit ist, dass es sich um die Summe mehrerer Einzelteile handelt. 
Aus diesem Grund kann es für Sie schwierig sein, die Quelle Ihres Stresses zu bestimmen und Ihre Erfahrungen anderen gegenüber zu artikulieren. 

• Jüngste oder bevorstehende Veränderungen im Leben
• Sie haben zu wenig zu tun, nicht genug Abwechslung in Ihrem Leben und keinen Platz, um zu wachsen und sich zu entwickeln 
• Fühlen Sie sich wegen etwas besorgt?
• Haben Sie das Gefühl, in Ihrer Verantwortung zu ertrinken?
• Sich diskriminiert oder missbraucht fühlen
• Das Gefühl, unter extremem Druck zu stehen
• Sie haben nicht die Fähigkeit, den Ausgang einer Situation zu beeinflussen;
• Sie erleben eine Phase der Unsicherheit  

Die meisten Stresssymptome sind vorübergehend und klingen in relativ kurzer Zeit von selbst ab. Bei manchen Menschen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, können diese Symptome jedoch wochen- oder sogar monatelang andauern und die Beziehungen zu Familie und Freunden beeinträchtigen. Häufige Warnzeichen für eine emotionale Belastung sind: 

• Zu viel oder zu wenig essen oder schlafen
• Sich von Menschen und Dingen zurückziehen
• Wenig oder keine Energie haben
• Unerklärliche Schmerzen, wie ständige Magen- oder Kopfschmerzen;
• Sich hilflos oder hoffnungslos fühlen
• Übermäßiges Rauchen, Trinken oder Drogenkonsum, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente
• Sie machen sich oft Sorgen, fühlen sich schuldig, wissen aber nicht, warum
• Schwierigkeiten bei der Wiedereingliederung in das Privat- oder Berufsleben  

Ein moderates Maß an Stress kann uns dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen und die Herausforderungen des Alltags zu meistern. Allerdings kann es manchmal ziemlich überwältigend sein, den Tag zu überstehen, wenn man sich außer Kontrolle fühlt und nicht in der Lage ist, bestimmte Situationen zu bewältigen. Vitamine sind ein starker Verbündeter im Kampf gegen Stress und bei der Rückgewinnung der Kontrolle. 

Für die Pflege von Körper und Geist empfehlen wir Relax Komplex Natur in Kombination mit Fatigue Energy Forte, um körperliche und geistige Reaktionen, die Stress auslösen, zu reduzieren und die Energie und geistige Fitness zu steigern. 

Zur Verbesserung der Stimmung ist die Kombination der verschiedenen B-Vitamine wie B1, B5, B6 und B12 entscheidend, ebenso wie Vitamin C zur Bekämpfung von Angstzuständen. Darüber hinaus haben die sorgfältig ausgewählten Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Kräuterextrakte wie Folsäure, Guarana, Passionsblume, 5-HTP und CoQ10 eine positive Wirkung auf die zelluläre Energieerzeugung sowie auf die Produktion von Serotonin – unserem Glückshormon. 

Sind Sie der Meinung, dass Stress Sie reizbarer und frustrierter macht? Die chaotische Natur Ihres Lebens kann mit Hilfe von “Stressabbauern” überschaubarer gemacht und beruhigt werden. Es ist  nicht notwendig, viel Zeit oder geistige Energie auf die Suche nach Stresslösern zu verwenden. Probieren Sie einen dieser Vorschläge aus, wenn Sie feststellen, dass Ihr Stresspegel außer Kontrolle gerät und Sie eine sofortige Paus von allem benötigen. 

• Körperliche Aktivität ist ein großartiger Stressabbau Bewegung kann Stress abbauen, auch wenn Sie kein Sportler oder nicht in Form sind.
• Eine nährstoffreiche Ernährung ist für die Selbstfürsorge unerlässlich: Nehmen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich. Menschen können auf Stress mit übermäßigem Kaffee- oder Alkoholkonsum, Rauchen, übermäßigem Essen oder dem Konsum illegaler Drogen reagieren. Diese Praktiken sind schädlich und verstärken in den meisten Fällen die Symptome.
• Meditieren Sie! Bei der Meditation lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und beruhigen chaotische Gedanken, die Spannungen verursachen. Meditation kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit fördern, indem sie Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit schafft.
• Lachen Sie! Ein Sinn für Humor kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, selbst wenn Sie ein Lachen vortäuschen müssen, weil Sie mürrisch sind.
• Bleiben Sie sozial: Soziale Interaktion kann Sie ablenken, unterstützen und Ihnen durch die Höhen und Tiefen des Lebens helfen. Legen Sie eine Pause mit einem Freund ein, schreiben Sie einem Verwandten eine E-Mail oder besuchen Sie einen Ort der Verehrung.
• Seien Sie selbstbewusst: Sie können nicht alles erreichen, ohne einen Preis dafür zu zahlen. Nein zu sagen oder zu delegieren kann Ihnen helfen, Ihre Aufgabenliste und Ihren Stress zu bewältigen. 
• Yoga baut Stress ab: Mit seinen Körperhaltungen und Atemtechniken ist Yoga ein beliebtes Mittel zum Stressabbau. Die körperlichen und geistigen Disziplinen des Yoga können Ihnen helfen, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Yoga hilft, Ängste und Spannungen abzubauen.
• Stress kann das Einschlafen erschweren: Wenn Sie beschäftigt und gestresst sind, kann der Schlaf darunter leiden. Gehirn und Körper regenerieren sich im Schlaf. Deshalb ist es wichtig, die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern. Schreiben. Schreiben kann helfen, aufgestaute Gefühle abzubauen. Planen Sie nicht, was Sie schreiben wollen, schreiben Sie einfach.
• Schreiben Sie sich von Ihren Gedanken frei: Da niemand sonst es lesen wird, machen Sie sich keine Gedanken über Grammatik oder Rechtschreibung.