5-HTP (aus der Griffonia)

5-Hydroxytryptophan, oft bekannt als 5-HTP, ist ein Molekül, das vom Körper aus der Aminosäure Tryptophan (einer essentiellen Aminosäure, die Sie aus der Nahrung erhalten) produziert wird. Nachdem Tryptophan in 5-HTP umgewandelt wurde, durchläuft die Chemikalie eine Umwandlung, die zur Produktion von Serotonin führt, das im Volksmund als “Glückshormon” bekannt ist (ein Neurotransmitter, der Signale zwischen Gehirnzellen weiterleitet).

Niedrige Serotoninspiegel sind mit einer Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen und Gewichtszunahme.

Infolgedessen kann die Erhöhung der Serotoninproduktion in Ihrem Körper zu einer Vielzahl von positiven Effekten führen, weshalb Serotonin-produzierende 5-HTP-Produkte  in den letzten Jahren immer beliebter wurden.

Ihr Körper wandelt 5-HTP in Serotonin um, eine Chemikalie, die den Hunger kontrolliert, wie Sie Schmerzen empfinden und wie gut Sie schlafen. Die Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine effiziente Methode, um Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels kann zahlreiche positive Auswirkungen haben, einschließlich der Erleichterung der Gewichtsabnahme, der Linderung depressiver und Fibromyalgie-bezogener Symptome, einer Verringerung der Häufigkeit von Migräneattacken und einer Verbesserung der Schlafqualität.

Gesundheits-Score
9 / 10

Der chemische Botenstoff Serotonin, der in Ihrem Körper über 5-HTP produziert wird, ist für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen in Ihrem Körper verantwortlich. Niedrige Serotoninspiegel wurden mit einer Reihe von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Traurigkeit, Angstzustände, Schlafstörungen und Gewichtszunahme. Daher kann die Erhöhung des Serotoninspiegels, der von Ihrem Körper produziert wird, zu einer Vielzahl von positiven Ergebnissen führen.

Eine Vielzahl von Krankheiten, die mit niedrigen Serotoninspiegeln verbunden sind, können positiv auf die Behandlung mit 5-HTP ansprechen. Basierend auf den verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen sind im Folgenden fünf mögliche Vorteile von 5-HTP für die Gesundheit aufgeführt:

• Migräne: Studien belegen, dass 5-HTP helfen kann, Migräne sowie andere Arten von Kopfschmerzen zu lindern. Migräne sind schwere, pochende Kopfschmerzen, die häufig von Übelkeit oder Sehstörungen begleitet werden. Einige Experten glauben, dass niedrige Serotoninspiegel dafür verantwortlich sind, obwohl die spezifische Ursache dieser Störungen noch zur Debatte steht. Antidepressiva sind eine Behandlungsoption, die einige Ärzte für Migränekopfschmerzen empfehlen. Laut mehreren Studien kann die Einnahme hoher Dosierungen von 5-HTP für diejenigen von Vorteil sein, die an Kopfschmerzen verschiedener Arten, einschließlich Migräne, leiden. Die Beweise sind widersprüchlich, wobei einige Untersuchungen eine Wirkung finden und andere keine.
• Depression & Angst: Es wurde viel über die Auswirkungen von 5-HTP auf die Symptome von Depressionen geforscht. Einige Experten glauben, dass ein Serotonin-Ungleichgewicht Ihre Stimmung in einer Weise beeinflussen kann, die zu Depressionen führt, obwohl der eigentliche Ursprung der Depression immer noch weitgehend verstanden wird. Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass 5-HTP bei der Behandlung von Patienten, deren Depression von leichter bis mittlerer Schwere reicht, genauso wirksam sein kann wie verschiedene Antidepressiva. 5-HTP, ein Antidepressivum, das zur gleichen Kategorie wie die selektive Medikamentenklasse der Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) gehört, erhöht die Menge an Serotonin, die vom Gehirn produziert wird. In einer Studie mit 63 Teilnehmern wurden die Wirkungen von 5-HTP mit denen von Fluvoxamin (Luvox) verglichen, und die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, denen 5-HTP verabreicht wurde, genauso gut abschnitten wie diejenigen, denen Luvox verabreicht wurde. Sie hatten auch insgesamt weniger Nebenwirkungen im Vergleich zur Luvox-Gruppe.
• Fibromyalgie: Schmerzen, Angstzustände, Morgensteifigkeit und Müdigkeit sind nur einige der Symptome der Fibromyalgie, die durch die Einnahme von 5-HTP gelindert werden können, so die Forschung zu diesem Thema. Viele Patienten mit Fibromyalgie haben einen niedrigen Serotoninspiegel, weshalb Antidepressiva häufig von Medizinern verschrieben werden. 5-HTP hat die gleiche Wirkung wie Antidepressiva, da es den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht. Allerdings wird nicht jeder, der Fibromyalgie hat, Erleichterung von der Verwendung finden. Um seine Auswirkungen vollständig zu verstehen, ist zusätzliche Forschung erforderlich.
• Schlaf: 5-HTP ist für die Produktion von Serotonin verantwortlich, das dann das Potenzial hat, in das Hormon Melatonin umgewandelt zu werden. Melatonin ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Kontrolle von Schlafmustern. Seine Werte beginnen am Abend zu steigen, um Ihnen zu helfen, eine gute Nachtruhe zu haben, und sie beginnen am Morgen zu fallen, um Ihnen zu helfen, aufzustehen und loszulegen. In einer Studie schliefen Teilnehmer, denen 5-HTP verabreicht wurde, schneller ein und erlebten einen tieferen Schlaf als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Die Serotoninproduktion kann stimuliert werden, indem zwischen 200 und 400 Milligramm vor dem Schlafengehen eingenommen werden, wie von den Forschern empfohlen; Es kann jedoch zwischen 6 und 12 Wochen dauern, bis die Behandlung ihr volles Potenzial erreicht hat.

5-Hydroxytryptophan, auch bekannt als 5-HTP, ist eine Aminosäure, die natürlich von Ihrem Körper aus der notwendigen Aminosäure L-Tryptophan produziert wird. 5-HTP ist jedoch in keinem Lebensmittel enthalten und muss deshalb in Form von Nahrungsergänzungsmittel dem Körper zugeführt werden.

Es ist ein Vorstufe von Serotonin, einem wichtigen Neurotransmitter im Körper, der für die Regulation von Stimmung, Schlaf, Appetit und Schmerzempfinden verantwortlich ist. 5-HTP wird aus dem Aminosäure-L-Tryptophan produziert und kann direkt in die Serotonin-Synthese im Körper eingebaut werden. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen, um eine Verbesserung von Stimmung, Schlaf, Appetit und Schmerzempfinden zu erreichen.

5-HTP sollte am besten vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da es dazu beiträgt, den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen, was wiederum die Schlafqualität verbessert. Einige Menschen nehmen es auch morgens ein, um die Stimmung am Tag zu verbessern.

Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass die beste Zeit, 5-HTP einzunehmen, von Person zu Person unterschiedlich sein kann und von der individuellen Reaktion auf das Supplement abhängt. Einige Menschen können es besser vertragen, es vor dem Schlafengehen zu nehmen, während andere es besser vertragen, es morgens zu nehmen. Es ist wichtig, die eigene Reaktion auf das Supplement zu beobachten und gegebenenfalls die Einnahmezeit anzupassen.

Ihr Körper wandelt 5-HTP in Serotonin um, ein Molekül, das als Botenstoff zwischen den Nervenzellen in Ihrem Körper fungiert, so dass er es verwenden kann, um Signale zu liefern. Niedrige Serotoninspiegel sind mit einer Vielzahl von psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen und Gewichtszunahme.

Daher kann die Erhöhung des Serotoninspiegels, der von Ihrem Körper produziert wird, zu einer Vielzahl von positiven Ergebnissen führen.

5-HTP ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln, Pulver und flüssige Extrakte. Welche Form man wählt, hängt in erster Linie von persönlichen Vorlieben und Bequemlichkeit ab.

Tabletten und Kapseln sind die am häufigsten verwendeten Formen von 5-HTP. Sie sind einfach einzunehmen und können leicht in der Dosierung angepasst werden. Sie sind auch in der Regel gut schluckbar, was sie zu einer geeigneten Wahl für Menschen mit Schluckbeschwerden macht.

Pulverformen von 5-HTP können ebenfalls verwendet werden. Sie sind jedoch oft schwerer zu dosieren und können unangenehm schmecken.

Flüssige Extrakte von 5-HTP sind eine weitere Option. Sie sind in der Regel leicht dosierbar und können schnell absorbiert werden. Allerdings sind sie in der Regel teurer als Tabletten oder Kapseln und können unangenehm schmecken.

Die empfohlene Dosierung von 5-HTP variiert je nach Indikation und kann von einem Arzt oder einem qualifizierten Gesundheitsexperten festgelegt werden. In der Regel wird eine Dosierung von 50-300mg täglich empfohlen. Es ist wichtig, 5-HTP nicht in Kombination mit Antidepressiva oder MAO-Hemmern einzunehmen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren, da es zu Wechselwirkungen kommen kann.

5-HTP wird vor allem als natürliches Mittel zur Verbesserung der Stimmung und zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Es kann auch zur Linderung von Angstzuständen, Schlafstörungen, Migräne und Appetitlosigkeit beitragen. Einige Studien haben gezeigt, dass es bei PMS und Fibromyalgie-Schmerzen helfen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass 5-HTP ein Nahrungsergänzungsmittel ist und kein Medikament. Es sollte nicht als Ersatz für professionelle medizinische Behandlung verwendet werden und es wird immer empfohlen, einen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsexperten zu konsultieren, bevor man mit der Einnahme von 5-HTP beginnt.