Muskelermüdung

Haben Sie müde, schmerzhafte und / oder schmerzende Muskeln häufiger als Sie haben sollten oder bekannt sind? Fühlen Sie ständig müde und nicht die Energie, um alltägliche Aufgaben zu erledigen? Es könnte sein, dass Sie an einer chronischen Muskelermüdung oder Myalgie leiden. 

Um zu verstehen, was Muskelerschöpfung verursacht, ist es notwendig, zuerst Muskelermüdung zu definieren. Wenn Sie oft Sport treiben, kennen Sie möglicherweise das Gefühl eines dumpfen Muskelkaters sowie Erschöpfung oder Energiemangel, der es schwierig macht, Ihre üblichen täglichen Aufgaben zu erledigen. Es ist jedoch nicht nur Bewegung, die Muskelermüdung induzieren kann; Zahlreiche Gesundheitsprobleme, wie Long-COVID, nennen Muskelermüdung als vorherrschendes Symptom.

Laut einer Studie, die im Journal of Physiology veröffentlicht wurde, ist Muskelermüdung definiert als eine vorübergehende oder vorübergehende Abnahme der Fähigkeit, körperliche Bewegungen auszuführen. Muskelmüdigkeit bezieht sich insbesondere auf jede Abnahme der Kraft oder Kraft, die die Muskeln produzieren können, die schnell nach Beginn der körperlichen Aktivität auftritt.

Muskelermüdung ist ein Zustand, der dazu führt, dass sich die Arbeitsfähigkeit Ihrer Muskeln im Laufe der Zeit verschlechtert. Es ist häufig mit einem Gefühl der Müdigkeit nach kräftiger Aktivität oder Bewegung verbunden. Wenn Sie müde sind, nimmt die Kraft hinter Ihren Muskelaktionen ab, wodurch Sie sich schwächer fühlen.

Sie haben dies mit ziemlicher Sicherheit in Ihrem eigenen Leben erlebt, sei es eine Verringerung Ihres Lauftempos, Kraft beim Heben von Gewichten oder einfach die Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben auszuführen. Es kann nicht nur unangenehm sein, ein bestimmtes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten, sondern ermüdungsbedingte Leistungseinbußen können auch zu einem schlechteren Muskelverhalten führen.

Muskelermüdung kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Muskelermüdung wird durch zwei Faktoren verursacht: anstrengende Aktivität und Alterung. Muskelermüdung kann jedoch durch eine Vielzahl von medizinischen Störungen verursacht werden. Dieses Symptom kann auch verursacht werden durch:

• Verletzung: Diese Art von Muskelschmerzen ist lokalisiert, was bedeutet, dass sie nur wenige Muskeln und einen kleinen Bereich des Körpers betrifft. Es kann entweder durch eine Verletzung oder übermäßigen Gebrauch verursacht werden.
• Influenza oder Grippe: Viele Viruserkrankungen verursachen Muskelschmerzen, aber die Grippe ist einer der schlimmsten Übeltäter.
• Covid-19-Infektionen: COVID-19 wird als Multiorganerkrankung bezeichnet, da es nicht nur die Atemwege betroffener Menschen, sondern auch den Bewegungsapparat betrifft. Übermäßige Müdigkeit, Myalgie, Arthralgie, Muskelschwäche und Skelettmuskelverletzungen gehören zu den Nebenwirkungen. 
• Vitamin- und Mineralstoffmangel: Muskelschmerzen können durch eine Vielzahl von Vitamin- und Mineralstoffmangel verursacht werden, einschließlich Vitamin D und Kalium.
• Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die durch starke pochende, pulsierende und / oder pochende Muskelschmerzen gekennzeichnet ist.
• Anaerobe Infektionen, Anämie, Angstzustände, chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS), Depressionen, Hypothyreose und Muskeldystrophie gehören zu ihren medizinischen Problemen.

Muskelermüdung kann jeden Teil des Körpers betreffen. Muskelschwäche ist ein frühes Anzeichen für diese Krankheit. Weitere Anzeichen für eine Muskelerschöpfung sind:

• lokalisierte Schmerzen.
• zuckende Muskeln 
• zittern
• Ein schwacher Griff
• Krämpfe in den Muskeln

Ein gesunder und energiegeladener Körper braucht starke Muskeln. Es ist wichtig, dass sich Ihre Muskeln nicht nur nach einem intensiven Training erholen, sondern noch mehr nach einem Trauma und einer Krankheit. Es ist wichtig, sich auf die richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zu konzentrieren, um die Muskelkraft und -fitness zu verbessern, was sich unmittelbar auf die psychische Gesundheit auswirkt. 

Um die Kraft des Kerns Ihres Körpers zu steigern, empfehlen wir Fatigue Energy Forte als Grundlage für einen energetischen Geist. 

Wiederaufbau, Reparatur und Energieproduktion, Vitamin B3, B6, B12 mit Folsäure als Cofaktor, sind alle wichtig für gesunde und starke Muskeln. Vitamin C und Cordyceps reagieren als natürliche antioxidative Wirkstoffe, um die Immunfunktion zu stärken und Muskelgewebe zu reparieren oder gesund zu halten. 

Hier sind einige Tipps, um die Muskelgesundheit zu erhalten:

• Regelmäßig Sport treiben: Beteiligen Sie sich an regelmäßiger körperlicher Aktivität, die Krafttraining beinhaltet. Dies hilft dabei, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
• Eine ausgewogene Ernährung: Konsumieren Sie eine proteinreiche Ernährung sowie Obst, Gemüse und gesunde Fette. Das stellt die notwendigen Nährstoffe bereit, um Muskelwachstum und Reparatur zu unterstützen.
• Genug Schlaf: Adequater Schlaf ist unerlässlich für die Muskelregeneration und -entwicklung. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
• Ausreichend trinken: Ausreichendes Trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Muskelgesundheit.
• Rauchen und exzessiven Alkoholkonsum vermeiden: Diese Gewohnheiten können die Muskelgesundheit und Regeneration negativ beeinflussen.
• Dehnen: Dehnen vor und nach dem Sport hilft, die Beweglichkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
• Rücksprache halten mit einem Arzt oder Physiotherapeuten: Wenn Sie Schmerzen in Muskeln oder Gelenken haben, ist es wichtig, einen Gesundheitsexperten aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln.
• Vermeiden Sie Übertraining: Übertraining kann zu Muskelverletzungen und Erschöpfung führen. Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie ihm genug Zeit zur Erholung.