Cholin

Cholin Bitartrat ist eine Form von Cholin, einem B-Vitamin ähnlichen Nährstoff, der für die Funktion des Nervensystems, des Gedächtnisses und der Muskelkontraktion benötigt wird. Es wird oft als Ergänzungsmittel zur Unterstützung von kognitiven Funktionen und Gedächtnisleistung eingenommen. Cholin Bitartrat ist eine gängige Form von Cholin in Nahrungsergänzungsmitteln. Die Leber kann eine winzige Menge Cholin produzieren, aber der Großteil des Cholins im Körper stammt aus der Zufuhr von Nahrungsmitteln.

Cholin liegt in Form von Phosphatidylin, einem Strukturbestandteil von Fett, vor und kann daher in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden, die von Natur aus bestimmte Fette enthalten. Cholin ist an einer Reihe von essentiellen Körperfunktionen beteiligt, die jeden Tag abertausende Male auftreten.

Cholin unterstützt laut wissenschaftlichen Studien zahlreiche Körperaktivitäten, einschließlich Zellwachstum und Stoffwechsel. Obwohl der Körper etwas Cholin produziert, produziert er nicht genug. Zusätzlich zum Hinzufügen von Cholin zu Ihrer Ernährung durch natürliche Quellen wie Fleisch, Eier und Gemüse, kann die Zugabe von zusätzlichem Cholin einen größeren Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit haben.

Gesundheits-Score
9 / 10

Cholin Bitartrat wird oft als ergänzende Behandlung von geistiger Erschöpfung, Gedächtnisverlust, Alzheimer-Krankheit und anderen Erkrankungen des Gehirns eingesetzt. Es kann auch helfen, die Aufnahme von Fett im Körper zu reduzieren und die Leberfunktion zu verbessern. Einige Studien deuten darauf hin, dass Cholin die geistige Leistungsfähigkeit und Gedächtnisleistung verbessern und dazu beitragen kann, die Entwicklung von Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass weitere Forschungen notwendig sind, um die Wirksamkeit von Cholin Bitartrat und seine möglichen Risiken und Nebenwirkungen vollständig zu verstehen.

Weitere gesundheitliche Vorteile sind:

• Verbesserung der sportlichen Leistung
• Senkung des Blutdrucks
• Regulierung von Stimmungsschwankungen
• Trägt zur Verbesserung der Gedächtnisleistung bei

Cholin ist eine wasserlösliche Substanz, die eng mit Folat und der Familie der B-Vitamin-Komplexen verbunden ist. Cholin funktioniert ähnlich wie die B-Vitamine in Bezug auf die Aufrechterhaltung der Energie und der kognitiven Funktionen sowie einem gesunden Stoffwechsel. Obwohl der menschliche Körper eine winzige Menge Cholin produziert, ist es auch notwendig, Cholin einzunehmen, um eine optimale Tagesdosis zu erhalten. Cholin kommt in zahlreichen Lebensmitteln vor, darunter Rindfleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Erdnüsse, Brokkoli und Rosenkohl. Hersteller mischen Cholin mit einer Form von Salz, wie Bitartrat, für die Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln.

Cholin unterstützt eine Reihe von essentiellen biologischen Systemen und kann eine Vielzahl zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile bieten. Obwohl Cholinmangel große gesundheitliche Folgen haben kann, kann der Konsum von mehr Cholin gute Auswirkungen haben auf:

• Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten: Cholin ist eine entscheidende Nahrung für das Gehirnwachstum, da es das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert.
  In einer Beobachtungsstudie mit 2.195 Erwachsenen im Alter von 70 bis 74 Jahren zeigten diejenigen mit höheren Cholinspiegeln im Vergleich weit bessere Werte.
  Unzureichende Mengen an Cholin, Vitamin C und Zink wurden laut einer anderen Beobachtungsstudie mit schlechteren Werten, vor allem bei Männern mittleren Alters, in Verbindung gebracht.
• Herzgesundheit: Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2018 entdeckten einen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Nahrungsaufnahme von Cholin und einem reduzierten Risiko für einen ischämischen Schlaganfall, wodurch die Gefahr für einen Herzinfarkt sinkt.
• Stoffwechsel: Cholin spielt nachweislich eine Funktion im Fettstoffwechsel und verbessert somit den Stoffwechsel.  In einer Studie wurde entdeckt, dass weibliche Athleten, die mit Cholin ergänzten, niedrigere Body-Mass-Indizes (BMIs) und Leptinspiegel hatten als die Kontrollgruppe. Das Hormon Leptin reguliert Körperfett.
• Schwangerschaftskomplikationen: Cholin kann das fetale Wachstum und die Schwangerschaftsergebnisse verändern und somit die Wahrscheinlichkeit von Problemen während der Schwangerschaft verringern.

Grundsätzlich ist der Bedarf an Cholin Bitartrat durch die tägliche Nahrungsaufnahme gedeckt, jedoch können durch unterschiedliche Umstände eine zusätzliche Aufnahme, in der Form von Nahrungsergänzungsmittel, erforderlich sein. Wenn der Cholinspiegel in Körper zu niedrig ist, besteht die Gefahr, dass Muskel- und Leberschäden sowie Fettablagerungen in der Leber auftreten.
Selten aber doch können Symptome einer Cholininsuffizienz auftreten:

• Müdigkeit und Energiemangel
• Beeinträchtigung der Merkfähigkeit
• Kognitiver Verfall
• Leberschäden

Cholin kann in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden. Der Verzehr einer ausgewogenen Mischung aus Fleisch, Eiern, Milchprodukten, Gemüse und Nüssen hilft Ihnen, den Bedarf zu decken. 

Die Forschung hat gezeigt, dass der Zusatz von Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung der beste Weg ist, um das Risiko eines Defizits zu reduzieren Daher empfehlen wir, eine Kombination aus natürlichen Ressourcen und  Cholin Bitartrat anzudenken.

Folgende Lebensmittel enthalten Cholin:

• Eier
• Rindfleisch
• Sojabohnen
• Kabeljau
• Kidneybohnen
• Quinoa
• Erdnüsse

Die durchschnittlich empfohlene Tagesmenge liegt bei Frauen bei 425mg sowie 500 mg bei Männern. Eine Überdosierung ist sehr unwahrscheinlich, da erst ein Konsum von 20.000 Milligramm (20 Gramm) über längeren Zeitraum zu Symptomen wie Übelkeit und Durchfall führen kann.

Cholin gilt allgemein als risikofreier Nährstoff und führt nur gelegentlich zu Nebenwirkungen. Wenn Sie eine Menge Cholin konsumieren, die deutlich mehr ist als vorgeschlagen, laufen Sie Gefahr, Symptome wie Durchfall, Übelkeit, Erschöpfung, erhöhten Blutdruck oder übermäßiges Schwitzen zu entwickeln. Halten Sie sich dahingehend immer an die empfohlene Tagesmenge und sprechen Sie im Zweifel mit Ihrem Hausarzt darüber.